Het weekend zit er op. De uitzending van BuZz ook. Morgen weer aan de slag.
21:21 uur
Frank en Victor hadden een hindernisbaan uitgezet in de gang. Een hoge plank diende als opstapje waar ik op moest komen. Naar boven was makkelijker dan naar beneden maar het lukte een paar keer om er overheen te gaan. Ik kon zelfs varieren, de ene keer zette ik af met mijn rechterbeen, de andere keer met mijn linker. De volgende hindernis was een serie kegels waar ik met de krukken doorheen moest lopen. Ook dit lukte zonder er eentje om te stoten. Weer een mooi einde van een drukke week.
21:57 uur
De goede trainingsdagen blijven elkaar opvolgen. Ook nu weer prima gelopen met krukken. Dezelfde afstanden als dinsdag. Sommige stappen probeer ik weer te zetten zonder naar beneden te kijken. Vooral stappen met links lukt dat al goed. Tijdens de oefeningen was ik erg moe vanmiddag. Morgen laat ik de oefeningen aan me voorbij gaan. In de ochtend lopen met Frank en Victor en dan de middag vrij.
Vanochtend weer een rijles. Misschien kan ik half december al afrijden. Ligt even aan het CBR, zou mooi zijn. Het rijden gaat prima, alleen rechtop blijven zitten in de bochten is nog een uitdaging. Ik kan niet aan het stuur gaan hangen voor mijn balans. De buikspieren moeten dus aan het werk tijdens het rijden.
23:01 uur
Normale woensdag; thuis veel gefietst en de oefeningen gedaan. Vanavond in de ArenA. Morgen wel weer een propvol programma.
23:13 uur
Lange vermoeiende dag, maar toch weer een hele goede. Sterker nog, qua kruklopen de beste trainingsdag tot nu toe. Één keer voor de pauze de gang heen en weer, één keer daarna de gang heen en weer. Er zaten twee series tussen van ruim 30 meter zonder zitpauze.
Verder in de brug geoefend met Victor en Carlos, vooral met het hoog en gecontroleerd optillen van mijn benen. Als afsluiter nog even 'gevoetbald'. Het gaat erg houterig maar het lukt me wel om de bal weg te schieten.
23:19 uur
Best een redelijke trainingsdag. Mijn spieren zijn minder ontspannen dan een week geleden, desondanks houden de voeten het goed en kon ik wederom weer los van Frank met de krukken lopen. Rustig aan, in drie kwartier anderhalve gang.
Elke maandag komt 'trainer' R. weer om de oefeningen die ik elke dag met Carlos doe door te nemen. Hij houdt ook bij hoe vaak ik bepaalde bewegingen kan herhalen. Het gaat langzaam maar zeker, maar elke week worden de prestaties weer ietsje beter. Het aantal keren dat ik mijn been kan strekken (inmiddels met 2,5 kilo tegengewicht), kan buigen, kan optillen, opzij kan schoppen... Vandaag lukte het zelfs om acht keer achter elkaar vanuit ligstand naar zitstand te komen zonder handen. Verleden week was dat nog geen enkele keer. Elke keer wordt het weer bevestigd... de vooruitgang zit 'm in de (eindeloze) herhaling. We gaan weer door.
23:09 uur
Beluister de uitzending van vanavond hier. Tot morgen.
22:18 uur
Veel gefietst op de handbike (rondje Amsterdamse Bos) en thuis voor de tv met de Motomed. Probeer voor de uitzending van morgen door de vier DVD's van Lord of the Rings II te komen.
22:49 uur
Voor het eerst buiten gelopen. Het was een idee van Victor, hij vindt dat ik wat meer frisse lucht nodig heb tijdens het lopen. Daarom verhuisden we met krukken en al naar het terras van het revalidatiecentrum. Het ging weer goed, maar iets minder soepel dan de afgelopen dagen. Toch was ik best tevreden. We hebben geëxperimenteerd met stappen zetten terwijl ik recht vooruit kijk (en dus niet naar mijn voeten) en dat ging best aardig. Voor het neerzetten van mijn voeten heb ik dan toch mijn ogen nog nodig, anders zet ik ze misschien op elkaar. We probeerden ook stappen te zetten met één kruk los, maar dat is nog even te moeilijk. Ik probeerde ook om wat rechter op te lopen, dat ging ook best redelijk.
De buikspieroefening hou ik er ook in. Het lukt me nu een paar keer achter elkaar helemaal rechtop te komen zonder 'stuitje' als afzet. Bij de andere oefeningen aan het eind van de middag met Carlos zat ik er eigenlijk al doorheen. Toch ze allemaal maar afgewerkt. Tijdens de behandeling met het trilapparaat viel ik al half in slaap.
22:36 uur
Jawel. Alweer een goede trainingsdag. Twee keer een half uur gelopen met krukken. Twee keer de hele gang. Weer telkens met twee zitpauzes. Frank loopt met één hand achter me en één hand losjes tegen mijn arm. Als ik mijn evenwicht even dreig kwijt te raken pakt hij me vast en helpt me corrigeren. Dan loop ik weer verder. Carlos loopt er met de rolstoel achteraan. Als mijn spieren moe worden dan schuift hij deze onder mij en kan ik gaan zitten. Zelfs met de krukken lukt het mij nu geregeld een ritme te vinden. Ik train alleen met de twee fysio's, even geen publiek langs de kant. Ik wil dan toch wat moois laten zien en dan forceer ik misschien teveel en dat werkt juist tegen. Voorlopig dus even alleen met Marije erbij, als zij komt kijken loop ik altijd net iets beter.
22:13 uur
Nou, dat was een meevaller vanavond. Spetterende opening van de wedstrijd en met deze uitslag toch echt de revanche van het jaar. Ben benieuwd of ze hun mediastilte nu gaan volhouden tot komende zomer. Lekker rustig dan op TV. (Overigens heb ik na de wedstrijd tegen Tjechië al aangegeven wat er bij Oranje moest gebeuren om te winnen).
Mijn spieren waren nog een beetje moe van gisteren vandaag. Zoals meestal bestond de woensdag weer uit een dagje thuis oefenen met Carlos. Niet gelopen dus, wel een paar uur gefietst en allerlei bewegingen gemaakt. Het voelde iets minder soepel dan maandag en dinsdag. Morgen wordt spannend, zal het spasme nu een derde loopdag op rij weg blijven? Ik zou het heel lekker vinden als ik meteen elke dag op dit niveau door kan blijven trainen. Er zijn alleen veel factoren waardoor het toch weer even terug kan komen. We zullen morgen zien.
Verder morgenochtend rijles bij de nieuwe rijschool (die als het goed is sneller een examen gaat aanvragen).
22:53 uur
Tweede dag op rij zonder spasme. Nu lukte het alweer beter om mijn benen 'zelf' te strekken. Bovendien nog steeds rechte voeten. De stukjes 'los' met krukken worden steeds iets langer. Uiteindelijk heb ik na de pauze de hele gang van 50 meter met twee zitstops gelopen. Veruit de beste kruksessie tot nu toe.
De dag begon met Victor en Carlos (de fysio die mij dagelijks de hele dag begeleidt) in een klein kamertje in het RCA. Victor testte wat nieuwe homepatische middeltjes en kleurenfilters (hoe dat werkt mag hij zelf uitleggen). We deden samen nog een keer de buikspieroefening waarbij ik zonder mijn handen te gebruiken vanuit ligstand overeind ga zitten. Gisteren lukte dat nog niet. Vandaag probeerde ik het weer en... opeens zat ik rechtop. Ik heb het later nog een paar keer herhaald. Dat gaat snel.
Daarna heb ik met die twee in de brug wat overdreven looppassen geoefend. Mijn knieën extra hoog optillen. Ook dat ging weer goed. Soms zak ik door mijn knieën - ik heb nu niet meer het vangnet van het spasme. Ik vang dat elke keer goed op met mijn armen en vervolgens strek ik snel mijn benen weer.
Aansluitend het geweldige loopuurtje met Frank en Carlos op krukken. We spreken nu van tevoren af hoeveel meter ik ga lopen. Soms kost het wat pijn maar ik haal de afgesproken afstand elke keer. In de middag deden we electrostimulatie, alle oefeningen en vanavond heb ik nog wat gefietst voor de tv. Prima trainingsdag toch?
23:11 uur
Toen was opeens vandaag het spasme weg. Voor het eerst. Misschien voor een dagje, misschien wel definitief... wie weet. Het strekspasme zit al ruim een half jaar in mijn benen. Als ik mijn been strek dan springt mijn knie op slot. Dat heeft als voordeel dat ik - als ik sta - niet door mijn knieën zak. Maar het heeft als groot nadeel dat het kracht kost om bij het lopen elke keer weer mijn knie te buigen en uit dat spasme te trekken.
Zonder spasme in mijn benen zijn mijn knieën ontspannen en staan mijn voeten mooi plat op de grond. Ik sta niet helemaal mooi rechtop, mijn benen blijven een beetje gebogen, mijn gewicht hangt een beetje naar voren op de krukken. Ik til mijn benen makkelijk op en zet ontspannen stappen. Alleen ben ik snel moe want ik moet continu 'bewust' mijn bovenbenen aanspannen, ik neem daarom om de paar meter zitpauzes.
Het voelde weer als een nieuwe fase in het kruklopen. Het duurde ruim een half uur en het was in kleine stukjes, maar uiteindelijk had ik wel de hele gang gelopen. Mét krukken, zónder te leunen op Frank. Opeens voelt 1m90 weer wat minder eng en hoog. Opeens vergelijk ik niet meer met hoe slecht het was maar met hoe goed het weer moet worden.
Er is nog veel te doen, maar als het spasme weg blijft ben ik tenminste baas over mijn eigen spieren en kan ik ze ook beter trainen. De oefeningen zijn vandaag ook een volgende fase ingegaan. Voor het eerst beenbewegingen getraind met gewichtjes. Het zag er goed uit. Nu nog een nieuwe uitdaging: vanuit lighouding rechtop komen zónder af te zetten met mijn armen. Mijn buikspieren redden het tot zo'n 45 graden. We blijven proberen.
16:34 uur
Standaard zondagavondverhaaltje: een leuke BuZz en er is weer een vol schema voor de komende week.
21:57 uur
Twee wedstrijden vandaag. Nul punten. Eerst wederom een nederlaag van mijn eigen elftal. Toen bij AFC gekeken naar Oranje. We hadden al verloren bij het volkslied. Bij Nederland mompelen drie spelers mee. Bij Schotland zingen ze allemaal uit volle borst. Dan kunnen ze misschien iets minder goed voetballen, maar trots voor het land dat ze mogen vertegenwoordigen compenseert dat. Moest denken aan de film "Braveheart". De spelers van het Nederlands Elftal zouden die deze week nog even snel moeten zien.
23:16 uur
Zou je net zien, schrijf ik zo een stuk als gisteren, gaat het vandaag al meteen stukken beter. Dat is maar goed ook, op die manier toch nog een positief einde aan deze week. Onder aanmoediging van Marije, Frank en Victor voor het eerst sinds twee weken weer goed gelopen met krukken. Het was zelfs weer stabiel genoeg zodat Frank los kon laten en ik zelf liep. Mijn benen waren soepeler dan gisteren maar mijn linkervoet was nog steeds een probleem. Ik moest de verkramping een beetje negeren en toch weer op de zijkant van mijn voet lopen. Het lukte dus wel. Morgen de grote wedstrijd... eerst mijn eigen team en dan Oranje op TV... spannend.
00:00 uur
Wie de afgelopen weken terug leest zal het opvallen dat er veel dagen tussen zaten dat het niet helemaal 'soepel' ging. Dat zijn de dagen dat vooral mijn voeten het laten afweten. Één van de voeten of zelfs alletwee staat strak naar binnen gedraaid en dan is het niet mogelijk om 'mooi' te lopen. Ik weet niet wat de oorzaak is. Het lukt mij maar niet om een verkrampte voet te ontspannen. Als ik me daar vervolgens druk om ga maken wordt het alleen maar moeizamer.
Vandaag was alweer zo een moeilijke dag. Na het stuk 'los' met krukken, vrijdag twee weken gelden, heb ik die prestatie niet kunnen verbeteren. Als een voet tegenwerkt moet ik stap voor stap lopen. Elke stap weer wachten tot er gewicht komt en de voet zakt. Ik kan niet in een ritme komen en dat vreet energie. Ik weet dat ik beter kan en ik wil dat weer graag laten zien. Het hele circus is makkelijker vol te houden als ik elke week succes heb, maar het kan niet altijd even goed gaan. "Geduld hebben" is makkelijker gezegd dan gedaan. Ik loop door in het volste vertrouwen dat ik dat een dezer dagen weer op de opgaande lijn doe.
21:53 uur
Even een stukje voor de vorm: vandaag niet veel bijzonders. Thuis de oefeningen, beetje moe. Ging wat moeizaam. Morgen weer lopen.
23:41 uur
Tweede rijles vandaag. De grote truc blijft nog steeds het aanleren van met één hand sturen. Nog een les of drie zou voldoende moeten zijn. Alleen de rijtest kan lang gaan duren. Misschien wel januari als ik het via het RCA doe. Ik onderzoek de alternatieven want dat duurt nog wel heel lang. Dat zou dan een andere rijschool en dan direct afrijden bij het CBR betekenen. De lessen gaan vanaf nu € 40 per keer kosten (voor wie 't bij wil houden). Zó dat is duur geworden in een paar jaar tijd (volgens mij heb ik nog 40 gulden meegemaakt)!
Lopen in de brug ging goed vandaag, zijwaartse stappen ook, rollator redelijk, krukken moeizaam. Moet het nu toch weer even op gaan pakken. De laatste keer écht goed met krukken was anderhalve week geleden. Mijn voeten staan soms strak van de spanning als ik op de krukken ga. In de brug gebeurt dat veel minder. Zou mooi zijn als we dat verschil er eens uit zouden krijgen.
Victor heeft dit weekend een overleg gehad met andere kineseologen en hij heeft weer een aantal nieuwe methoden die hij uit wil proberen. We hebben vandaag kort even gewerkt. Frank is er ook een dag tussenuit geweest. Hij heeft een bijeenkomst gehad van revalidatie fysiotherapeuten. Hij hoort enthousiaste verhalen van zijn collega's over looptraining op een lopende band. Ik ben benieuwd naar wat meer informatie.
22:43 uur
Vandaag tussen de bedrijven door heb ik wat stadsdeelkantoren bezocht voor de aanvraag van mijn aangepaste rijbewijs. Het begon al lekker... het éérste kantoor was niet rolstoeltoegankelijk want de speciale lift was stuk. Uiteindelijk bleek dat niet uit te maken want op deze locatie is wegens personeelsgebrek al bijna twee jaar geen balie meer voor 'burgerzaken' dus we konden naar stadsdeelkantoor nummer twee. Daar kon ik na betaling van ruim € 28 een nieuw 'eigen verklaring'-formulier krijgen en dat moet ik nu - samen met een doktersverklaring - gaan opsturen naar het CBR. Die nodigen mij t.z.t. uit voor een rijtest, als ik die goed afleg kan ik weer - uiteraard tegen betaling - een nieuw rijbewijs krijgen bij dit stadsdeelkantoor (op dat document staat dan mijn 'beperking' aangegeven) en pas als ik deze in mijn bezit heb kan ik een auto laten aanpassen. Voor een rolstoelparkeerkaart moet ik dan overigens weer bij dat andere stadsdeelkantoor zijn. Gaan we de dag dat dit alles met één klik via internet kan nog meemaken? Ik vrees het ergste...
De eerste trainingsdag van de week was zonder Frank. Dat maakt niet uit want mijn begeleider is inmiddels perfect ingewerkt en kan de trainingen zo overnemen. Ik heb uitgebreid in de lange brug heen en weer gelopen. Het ging best soepel, ik was er wel tevreden over. Daarna nog een rondje met de rollator en ook dat ging goed. Mijn voeten stonden mooi recht en ik kon mijn benen goed optillen. Verder gingen de spieroefeningen ook best aardig en als afsluiting deed ik thuis een lange fietssessie. De paar dagen weg hebben me wel goed gedaan. Mijn spieren hebben er in ieder geval wel weer zin in.
22:19 uur
21:35 uur
Het loopuurtje ging aardig vandaag. Nu log ik uit tot aanstaande zondag. Tot dan!
15:15 uur
Aan de rechterkant van het stuur zitten twee pookjes. Een kleine waarmee je gas kan geven door 'm naar je toe te trekken. Een grote waarmee je kan remmen door hem van je af te duwen. De voetpedalen worden naar boven geklapt en voor de rest is het een gewone auto met automaat. Na vier rondjes in de parkeergarage had ik het gas geven en remmen door en konden we de straat op.
Dat je niet alleen moet sturen met je handen, maar ook gas geven en remmen is vooral even wennen in scherpe bochten. Dan moet je met de rechterhand aan het pookje blijven om gas te geven, de linkerhand maakt een volle draai en passeert dus de andere hand. Niet echt zoals ik het destijds (tien voor twee) geleerd heb bij de oorspronkelijke rijlessen. Het rondsturen met één hand moet ik nog even onder de knie, eh, duim krijgen.
Al snel rijd ik 'gewoon' door Amsterdam. Dat is misschien het probleem, want ik rijd na zeven jaar rijbewijs niet meer zoals toen ik afreed. Ik neem rotondes wat sportief. De rijleraar dacht dat ik problemen had met het stuur. "Nee, zo rijd ik van mezelf". Ik zal het toch weer even netjes moeten leren. Als ik binnenkort mijn rijbewijs wil laten aanpassen komt er iemand van het CBR kijken of dat verantwoord is.
Ik had geen zin de wijsneus te zijn die meteen de eerste les vraagt wanneer hij af kan rijden, maar het ging goed voor de eerste keer, dus ik zal dichter bij de vier lessen dan bij de twaalf zitten. Dat is wat er gemiddeld voor staat. In de tussentijd gaan we maar alvast voor een aangepaste auto shoppen, want voordat die er is kan het ook wel even duren. Het was in ieder geval leuk om voor het eerst in tien maanden weer even zelf de weg op te gaan.
Verder toch maar kort in het RCA een paar keer heen en weer gelopen in de brug. Vandaag was het weer veel soepeler. Ik had wat recht te zetten ten opzichte van gisteren. Morgen nog een keer lopen met Frank en dan vertrekken we tot zaterdagavond.
23:08 uur
Moeilijke dag. Er zat teveel spanning in mijn benen en dat is dan vooral te merken in mijn voeten. Die gaan dan weer naar buiten staan en vervolgens moet ik bij elke stap wachten tot mijn voeten zakken. Als de spieren in mijn onderbeen niet ontspannen dan is de enige manier om extra gewicht te nemen in mijn benen en dan gaan de voeten uiteindelijk langzaam plat op de grond. Omdat ik elke stap weer moest 'wachten' op de voeten duurde het weer ontzettend lang om de gang door te komen. Dat is soms erg frustrerend, vooral als er vijf mensen achter me aan lopen (Frank en mijn eigen fysio, een stagiair fysio en twee familieleden op bezoek). Er is dan niets aan te doen, alleen hopen dat de spieren meegeven in plaats van tegenwerken.
Na de pauze deed ik het even alleen met Frank. Mijn rechtervoet was inmiddels bijgetrokken en ik besloot de linkervoet voor een keertje maar een beetje te negeren. Ik had geen zin om er helemaal een flutdag van te maken en dus liep ik door op de zijkant van die voet. Niet mooi, het zag er niet uit, maar wel in één keer de hele gang met krukken, even pauze en daarna de hele gang weer terug. Voor mijn voeten geen beste training maar mijn bovenbenen konden zich tenminste nog even lekker uitleven. Donderdag moet ik maar zorgen voor ontspannen voeten en laten zien dat ik het ook 'mooi' kan.
Verder lange fietsrit voor de tv, kijkend naar voetbal. Jammer van Ajax. Het gaat nu wel erg spannend worden over drie weken (en dan zit ik weer achter het doel).
23:26 uur
Op de site Smallzine staat een artikel over mij en mijn site. Geschreven door Maarten Reijnders.
Aardige trainingsdag. Niet helemaal soepel, wel een aantal goede stukken gelopen op de krukken. De rollator is er ook weer, dat heeft maar drie weken geduurd... Die heb ik vandaag gebruikt bij het 'inlopen'. In ieder geval lekker dat die er weer is. Verder contact gehad met de rijleraar. Woensdagochtend gaat het alsnog gebeuren met de eerste rijles.
Vandaag een interessant aanbod per email: een schrijver die een thriller wil schrijven over iemand die herstelt van een verlamming en wordt geteisterd door de hulpverlening in de zorg. Of ik mee wou werken. Helaas, geen tijd... Bovendien zaten er in het bewuste mailtje wel erg veel spelfouten. Hij was volgens mij geen serieuze kandidaat voor de Libris-prijs.
19:14 uur
Volgens mij was het wel een erg leuke BuZz uitzending vanavond. Verder het rooster gemaakt voor komende week. Tot donderdagmiddag er keihard tegenaan en dan er weer even lekker tussenuit.
22:13 uur
Weer met de handbike naar de thuiswedstrijd van mij team gegaan. Geen beste wedstrijd (1-2 verloren). Mijn benen zijn inmiddels alweer een beetje tot rust gekomen van de drukke week. Vanavond weer ouderwets charteren voor een lift naar Hilversum. Zal blij zijn als ik weer zelf auto rij. Wat dat betreft komt het ook niet lekker uit dat mijn eerste rijles afgelopen donderdag niet doorging, de rijles-dude is ziek. Komende week staat het ook al niet ingeroosterd. Dat schiet op.
Aanstaande vrijdag neem ik weer vrij. Sterker nog, we gaan er weer een weekendje tussenuit.
18:56 uur
