Erg leuke koninginnedag gehad - in en rondom het Vondelpark. Ik was met de handbike en kon daarmee best makkelijk door de mensenmassa heen rijden. Verder vooral lekker in de zon gezeten. Ik zie dat er problemen zijn met de voorpagina van mijn site. Morgen maar eens kijken of ik daar wat aan kan doen.
23:12 uur
Vanochtend waren mijn benen nog steeds slap, knikkende knieën. Ik begon dus erg moeizaam, het lukte me zelfs nauwelijks van de ene kant van de brug naar de andere lopen. Zo zwak is het in tijden niet geweest. Na de lunch trok het toch alweer een beetje bij. Ik liep een eind over de gang met krukken.
Pas in de middag met Victor en Carlos kwam ik weer op 'normaal' niveau. Ik stond ruim zes minuten 'los met het vingertje' (zie afgelopen dinsdag) en ook het stappen zetten met alleen een paar vingers steun ging best goed. Op de valreep toch een mooie afsluiting van deze trainingsweek.
Morgen op de fiets de stad in om Koninginnedag te vieren. Op de site van BuZz heb ik een stukje geschreven over de veiligheid in de binnenstad morgen.
22:33 uur
Vermoeidheid in mijn benen. Waarschijnlijk als reactie op de drukke dag van gisteren. Ik heb vandaag dus iets rustiger aan gedaan, wat staan in de brug, een heel rustig rondje door het huis met de rollator. Verder wat fietsen en veel rust. Morgen nog een keer vol er tegenaan en dan een lang weekend.
21:10 uur
Allereerst: de uitslag van de MRI is binnen. Op de foto's ziet mijn rug er nog steeds prima uit. Positief dus, de volgende controle staat nu in de agenda voor 2006. Mijn chirurg die mij de uitslag meedeelde nam weer alle tijd om bij te praten, volgens hem is het nu belangrijk dat ik meer 'op gevoel' ga staan en lopen. Bijvoorbeeld los staan met ogen dicht. Goede suggestie. Bovendien organiseert hij een afspraak voor mij met een hoogleraar revalidatie. Lijkt me erg interessant.
Het was ook nog eens een goede trainingsdag. Een nieuwe oefening: los staan met steun van slechts één vinger (dat maakt het iets makkelijker voor me om mijn evenwicht te verplaatsen). Die vinger leg ik op de hand van - in dit geval - Victor. Ik stond tien minuten aan één stuk door. Daarna heb ik zelfs met steun van slechts drie vingers een aantal stappen gezet. Ook dat begint er op te lijken.
Vanavond hebben we een nieuwe trainingslocatie bekeken. Zag er erg goed uit, zodra er meer bekend is maak ik wat meer details bekend.
23:42 uur
Voor wie het gemist heeft: afgelopen zondag zat Gordon in RoboRuud.
Weer voortvarend begonnen aan de nieuwe week. Het opstaan met de rollator begint er wederom iets meer op te lijken, vanaf een hoge zit lukt het eigenlijk al... de truc wordt nu om ook te kunnen afzetten op het lage en vooral zachte oppervlak van de rolstoel. Misschien dat het huidige luchtkussen wel vervangen kan worden door een steviger kussen, dan gaat dat makkelijker.
Het lopen met de rollator ging alweer beter, ik durf grotere stappen te maken en leg daarmee wat meer afstand af. De overige oefeningen vandaag gingen ook niet slecht.
De komende dagen gaan we mijn trainingsprogramma doorlichten. We doen nu al een heleboel maanden elke week hetzelfde, misschien dat we daar wat aan moeten veranderen. Daarbij gaan we ook weer kijken naar extra trainingslocaties. Nu train ik de helft van de tijd thuis en de andere helft in het revalidatiecentrum. We gaan ons de komende dagen ook oriënteren op andere plekken, wellicht dat een nieuwe locatie ook weer een nieuwe stimulans zou kunnen geven.
17:08 uur
Normale trainingsdag, belangrijkste wapenfeit was het oefenen met opstaan aan de rollator. De duik naar voren begint er een beetje op te lijken. Ik heb nog steeds een extra zetje nodig, maar ik voel wel waar de actie straks vandaan moet komen. Wat begin deze week nog een onmogelijke opgave leek, is nu iets waar ik de komende dagen aan kan gaan werken.
22:39 uur
In het revalidatiecentrum gewerkt aan het opstaan met alléén de rollator. Pittig hoor. Nog net niet genoeg kracht om helemaal vanuit mijn benen omhoog te komen, daarom zijn er dus allerlei kunstgrepen nodig zoals met mijn hoofd naar beneden de rollator induiken... dat is nog erg lastig en lukt nog niet zonder 'zetje' van een van de fysio's.
Het lopen met de rollator gaat wel prima. Weer een stukje gelopen over het terras van het centrum. Het ging wel iets lastiger dan de afgelopen dagen, toch een klein beetje stijf. Overigens blijk ik tijdens het uitstapje eergisteren bij mij in de straat gesignaleerd te zijn door mijn eigen revalidatiearts.
Vanmiddag weer naar Hilversum voor de vergadering en opname van wat nieuwe RoboRuud's. Ik zou zondag maar luisteren.
21:53 uur
Gisteren de eerste keer met de rollator de straat op, vandaag is het filmpje klaar. Bekijk 'm nu in AVI formaat (3,25 MB © Carlos).
Vandaag een iets rustigere dag. De ochtend gelopen met Molly, waaronder weer lang los staan en een stuk met de rollator door het huis. Vanmiddag met Carlos het blotevoetenwerk, electrostimulatie en wat oefeningen.
18:47 uur
Vandaag was alles beter. Vanochtend een record met 'helemaal los staan' : een aantal keer goed richting de 3 minuten! Tijdens een training met Victor kwamen we er achter dat ik voorheen bij het los staan vooral op mijn rechterbeen steunde. Nu ben ik ook het linkerbeen beter gaan gebruiken en vervolgens stond ik veel stabieler. Een erg fijn gevoel.
Verder geen problemen meer met scheve voeten. Het hele 'normale' programma weer afgewerkt en zelfs een stuk buiten op straat gelopen met de rollator. Een prachtding.
20:19 uur
Nou, dit is 'm dan... ik kon in de imposante showroom van het hulpmiddelen warenhuis "Welzorg" kiezen tussen het standaard blauwe en standaard rode model en tja... dan staat blauw me beter.
Het is me helaas nog niet gelukt om vanuit de rolstoel met de rollator op te staan. Ik doe dat nu met behulp van de vaste steunbeugels aan de muur, en dan kan ik een rondje lopen door de woonkamer om vervolgens weer op precies hetzelfde plekje weer uit te komen. Als het me straks lukt om 'mobiel' op te staan dan kan ik de rollator echt in huis gebruiken om van a naar b te komen. Wordt vervolgd.
Het was niet zo een heel beste trainingsdag. Ik was stijf - misschien wel door de onderzoeken van zaterdag - en dat uitte zich in zware bovenbenen en een kantelende rechtervoet. Die laatste trok later op de dag gelukkig weer recht. Wel het hele programma afgewerkt, maar dat ging iets minder soepel dan de afgelopen weken. Vanavond dus de rollator voor het eerst uitgeprobeerd en nog een hele tijd tegen de muur gestaan. Morgen weer echt goed aan de slag.
Oh ja, ik had ook nog een slogan voor de rollatorwinkel bedacht: "Beter Welzorg dan Geenzorg". Ze nemen 'm in overweging.
21:20 uur
Nou, het staat er alweer op. Het duurde maar een klein uurtje. Dat is sneller dan voorgaande keren. De nieuwe MRI-scan van mijn rug was nodig om te controleren of het er nog steeds goed uit ziet in mijn rug. De vorige foto's dateren van (op dit plaatje een vergelijking van vóór en na mijn operatie). Binnenkort krijg ik de uitslag van de nieuwe scan, ik verwacht daar niet veel bijzonders van.
Vanochtend ook weer even naar de kapper geweest, die heeft inmiddels een afritje voor me laten metselen. Het is nu inderdaad makkelijker binnen komen, erg aardig dat ze dat voor me hebben gedaan. Hij schijnt nu ook veel meer klanten te hebben gekregen van het tegenover gelegen verzorgingshuis. Overdag zit het daar nu vol met oude dames.
18:11 uur
Gisteravond opeens een koortsaanval. Ik werd heel warm, ging erg trillen en dat heeft wel een tijdje geduurd. Vanochtend was de koorts gelukkig alweer helemaal weg. Voor de zekerheid de ochtend vrij genomen en wat extra geslapen. Vanmiddag rustig de draad weer opgepakt, thuis met Carlos. Mijn spieren waren nog erg moe van de flinke inspanning van gisteren. Toch nog wat blotevoetenwerk kunnen doen, oefenen met losse stappen zetten en electrostimulatie.
Morgenmiddag (ja, op zaterdag) een controle MRI, dus weer lekker een tijdje liggen op het meest lawaaiïge plekje van het ziekenhuis. Zondag uitzending en maandag ga ik een rollator uitzoeken. Kleursuggesties?
18:06 uur
Weer een heel erg drukke dag, die rond negen uur vanochtend begon en tot laat in de middag door ging. Erg veel gedaan dus, ondermeer een heel eind met de rollator gelopen. In één keer vanuit de oefenzaal in het revalidatiecentrum helemaal naar het terras buiten. Verder alle gebruikelijke dingen (blote voeten, loopband, opstaan aan het rek), ook weer geoefend op stappen met minimale steun. Veel pogingen die de goede kant op gaan, maar nog net niet helemaal. Dat blijven we dus oefenen.
De rollator gaat inmiddels zo goed dat ik er nu echt een voor thuis ga 'regelen'. Nu alleen dat zelf opstaan nog.
22:00 uur
Het gebruikelijke woensdag-thuisdagje. Beetje moe en wat stijfjes, kan natuurlijk door de extra inspanningen van gisteren komen. Daarom vandaag ietsje rustiger getraind. In de ochtend met Molly, vanmiddag met Carlos. Morgen weer een vol programma.
22:35 uur
Weer aan de slag. Meteen een lange dag ook. Met Victor aan mijn evenwicht gewerkt, dat ging dit weekend wat moeilijk, maar vanochtend was het er weer. Ook weer het 'mooi' lopen met zo min mogelijk steun geoefend. Dat is nodig om straks losse stappen te kunnen zetten. Het ging sommige stukken al best goed.
Verder met Frank en Carlos opgestaan vanaf de grond, ik had moeite met kruklopen waarbij ik wisselend één kruk op moest tillen bij de stappen. Ook nog met de rollator gelopen, dat was alweer een hele tijd geleden en ging best goed. Ik wil thuis nu functioneel gaan lopen en daarvoor is een rollator misschien nu even het beste. Alleen zelf opstaan met een rollator ging nog niet, daar zal ik dus aan moeten oefenen.
Vanmiddag nog wat lastige oefeningen in de brug thuis. De beenspieren aan de achterkant zijn nog wat minder ontwikkeld dan aan de voorkant. Daar moet ik nu dus ook aan gaan werken. Aan het eind nog een uurtje electrostimulatie en om zes uur was ik klaar. Pfff.
22:33 uur
Lekker weekend met een jarig vriendinnetje, een zusje op bezoek en één van de leukste BuZz-uitzendingen tot nu toe, met o.a. een nieuwe jingle (gemaakt door mijn vrienden van de band Nou En) en Michiel Huisman in RoboRuud.
Morgen tweede paasdag en dat betekent voor mij in dit geval ook een extra rustdag.
21:54 uur
Ochtend met Victor in het revalidatiecentrum. We hebben gewerkt aan mijn loophouding. Ik leun met mijn heupen erg veel naar buiten als ik mijn benen optil, nu geprobeerd om mijn lichaam goed recht te houden. Eerst in de brug en daarna ook op de lopende band. Uiteindelijk zag het er wel iets beter uit.
Vanmiddag met Carlos de oefeningen, electrostimulatie (nu drie keer per week) en blote voeten. Prima week.
22:47 uur
Weer een goede dag, beetje hetzelfde als de afgelopen dagen. Er was ook een vader met een camera bij dus misschien dat er binnenkort wat online van te zien is. Vanmiddag in Hilversum de vergadering én wat leuke RoboRuud's opgenomen. Aanstaande zondag moet je zeker luisteren...
21:46 uur
Het woensdag-thuistraindagje zit er weer op. Ging lekker... het los staan gaat met de dag beter. Vanochtend vrij veel lange series gemaakt, soms boven de minuut. Af en toe dreig ik voor- of achterover te vallen maar dan tik ik even met mijn handen op de brug om dat op te vangen en pak ik meteen mijn evenwicht meer. Ik zwaai nog wel wat met mijn handen om gewicht te verplaatsen maar de stabiliteit komt steeds meer uit mijn benen. Verder het gebruikelijke woensdag-oefenpakket.
19:32 uur
Het zooltje zit er weer aan en meteen zijn alle problemen van gisteren opgelost. Een goede trainingsdag op alle fronten. Kruipen en van daaruit opstaan aan het wandrek ging beter dan ooit, los balanceren, al het gewicht nemen op één been, los staan en dan een stap zetten (alleen het evenwicht daarna moet nu komen...), lopen met krukken, lopende band, lopen en staan met blote voeten... Dit allemaals overigens zonder de enkel fixaturen.
De vorm is er dus, ondanks nog steeds een verstopte neus. Verder gelukkig geen klachten. De uitdaging wordt nu om mijn balans zo te verbeteren dat ik na een stap meteen weer mijn evenwicht kan vinden.
23:22 uur
Al weken geen last gehad van mijn voeten maar vandaag dus toch weer. Mijn rechtervoet knikte door. Gelukkig was er ook een verklaring voor: mijn rechterschoen is gisteren een stuk zool verloren en dat kleine beetje hoogteverschil is dus genoeg om mijn voet helemaal scheef te zetten. Het ging dus niet zo heel lekker vandaag.
Het begon wel goed, met het opstaan vanaf de grond. Ook het lopen en staan met blote voeten ging best goed. Thuis heb ik ook andere schoenen geprobeerd maar die geven minder stevigheid dan mijn loopschoenen. Nu dus maar snel aan de secondelijm om het - blijkbaar belangrijke - zooltje weer te bevestigen.
Verder vandaag een gesprek met een keuringsarts van UWV (ja, in dat mooie dure gebouw). Een erg vriendelijke dame, maar toch elke keer weer vervelend om mijn hele verhaal van a tot z te moeten vertellen, mede omdat mijn dossier daar (na bijna anderhalf jaar contact) opeens helemaal leeg bleek te zijn. Een hoop dingen van heel lang geleden - waar ik eigenlijk nooit meer aan denk - komen tijdens zo een gesprek toch weer even boven. Ergens merk ik dat die oude verhalen meteen in mijn spieren gaan zitten. Vanavond er maar weer uit schudden.
18:47 uur
Een lekker weekend. Het is wel erg snel omgevlogen, ondanks het verplichte bezoekje aan "The Passion of Christ" voor de uitzending van vanavond. Pfff, dat was een lange zit zeg. Nu heel vroeg naar bed.
21:17 uur
In de ochtend met Victor en Frank vooral pogingen gedaan stappen helemaal los te zetten. Ik ga met handen los in de brug staan en plaats dan een been naar voren. Uiteindelijk lukt dat, maar de kunst wordt nu om dan meteen weer het evenwicht te pakken of een volgende stap te zetten. Nu moet ik mezelf uiteindelijk elke keer redden met mijn armen, hoewel de eerste inzet wel goed was.
Komende week gaan we hier mee verder. Vanmiddag weer het blote voeten verhaal en de oefeningen. Met de kou gaat het weer een klein beetje beter. Prettig weekend.
22:53 uur
Nog steeds een aardige kou, ik voel me wel al iets beter dan de afgelopen dagen. Ik train dus gewoon door. Vanochtend met Carlos en Frank in het revalidatiecentrum. Eerst kruipen en van daaruit opstaan aan het wandrek, wederom beter dan voorheen. Ik sta steeds meer echt vanuit mijn been op en trek me veel minder overeind aan mijn armen.
Daarna een stukje met krukken - zonder fixaturen en vervolgens voor het eerst op de lopende band zonder de enkelbeschermers. In een heel rustig tempo heb ik uiteindelijk meer dan een half uur gelopen.
Vanmiddag zelfs nog naar de redactievergadering in Hilversum. Nu goed moe.
21:51 uur
