Het artikel uit de NCRV-gids staat deze week op internet.
17:32 uur
Ook vandaag weer training in de ochtend en uitzending in de middag en avond. Vanmiddag was bijzonder, want het eindexamenjournaal zat in de laatste uitzending van Ruud de Wild op 3FM. Ook de avonduitzending ging lekker, het was een zware week maar erg fijn om weer elke dag op de radio te zijn... en nu is het weekend en doe ik even drie dagen niets. Tot dinsdag!
22:55 uur
Het begint te wennen: een vol trainingsprogramma in de ochtend en begin van de middag. Daarna de uitzendingen in Hilversum. Het ging weer allemaal prima vandaag en fysio Carlos was zelfs mee naar de studio (nee, niet om daar door te trainen, gewoon voor de gezelligheid). De eindexamenjournaals zijn weer na te luisteren.
21:45 uur
Het gaat nog steeds goed met de examenjournaals; het blijft erg leuk om te doen ondanks mijn zware werkschema. Vanochtend thuis alleen wat gelopen met Molly en vanmiddag na wat rust door naar Hilversum. Vanavond maar heel vroeg naar bed, dan komen we de week wel door.
21:30 uur
Het was een lekkere dag, zowel in Hilversum als in de sportschool. Ik heb nog steeds een wat vervelend gevoel in mijn benen maar vandaag had ik daar veel minder last van dan gisteren. Ik mocht weer trillen op de PowerPlate en dat ging prima. Daarna een heel eind met de rollator gelopen. In het revalidatiecentrum ging het ook verrassend goed. De gebruikelijke oefeningen met krukken en op de lopende band, eigenlijk is er aan mijn lopen niets te merken van de pijn die ik voel. Vervolgens hadden we thuis nog even tijd voor een ontspannen electrostimulatiesessie en was ik klaar om naar de studio's te rijden.
Ik ben vandaag iets later gegaan dan gisteren en dat beviel goed. Heerlijk om weer even in een team te werken dat onder druk moet presteren. We maken vijf journaals per dag (ik doe er drie) en dat betekent dus als de ene klaar is meteen verder met de volgende. Tot nu toe telkens weer leuke journaals en mooi op tijd de zender op. We krijgen er ook goede reacties op van de luisteraars en dat is altijd mooi. Via deze link zijn nog steeds de uitzendingen terug te luisteren (ik presenteer om 17:30 en 20:30 uur). Het is hard werken maar erg leuk, het is lang geleden dat ik elke dag met mijn werk bezig kon zijn. Ik geniet er nu dan ook extra van, want het is maar voor een paar dagen.
Inmiddels heb ik de NCRV-gids van aankomende week gelezen (morgen in de winkels). Het is erg mooi geworden, ik zal proberen het ook op de site te zetten.
21:52 uur
De eindexamens zijn begonnen en de journaals dus ook. Het zijn lange dagen: 's ochtends trainen in het revalidatiecentrum en bij Special Sports, dan aan het begin van de middag naar Hilversum om drie examenjournaals te doen. Één op Radio 1 en twee op 3FM, waarvan de laatste om half negen 's avonds. Ik vond het vandaag iets teveel van het goede... ik ga vanaf morgen toch maar iets later naar Hilversum toe, zodat ik tussendoor nog wat kan rusten. Verder ging het prima en het was lekker weer even 'overdag' op de radio te zijn.
Er werd dus ook nog getraind. Ondanks dat ik sinds afgelopen woensdag erg rustig aan heb gedaan, heb ik nog steeds ontzettende spierpijn. Ik denk dus niet dat het te maken heeft met overbelasting, het kan ook zijn dat ik weer meer gevoel heb gekregen en dat ik daardoor meer pijn voel. Ik kan me herinneren dat Gert Jan Theunisse destijds ook sprak over periodes met ontzettende pijn tijdens zijn herstel. Ik denk dat ik dat nu ook heb, het is een branderig zeurend en stekend gevoel dat me doet denken aan vlak voor ik in het ziekenhuis werd opgenomen. Vooral 's nachts is het vreselijk. Ik zie het maar als 'pijn van herstel'.
Ondanks dat heb ik best nog goed gelopen vanochtend. Een hele gang met krukken en wederom hield Frank mijn heupen stil, waardoor het extra zwaar werd. Verder nog bloot voetenwerk en een trilsessie op de PowerPlate.
22:01 uur
Een vroege afspraak vanochtend bij Special Sports. Wederom een PowerPlate sessie, in combinatie met een flink stuk rollatorlopen. Ondanks de twee dagen relatieve rust nog steeds geen pijnvrije spieren. Het ging wel weer best goed, maar ik had wel nog het idee het iets rustiger aan te doen. Thuis nog wat bloot voetenwerk (om de spieren in ieder geval op lengte te houden) en een rustige electrosessie. Komende twee weken train ik halve dagen (de ochtenden train ik, de middagen ben ik in Hilversum voor de eindexamenjournaals), misschien dat het wel beter is dat ik in deze periode wat minder loop zodat mijn spieren echt even tot rust kunnen komen.
Uw revaliderende presentator is vanaf aanstaande maandag elke werkdag 17:30 op Radio 1, 17:30 en 20:30 op 3FM, en woensdag in de NCRV gids.
22:23 uur
Vanochtend vroeg een uurtje met Victor in de sportschool en verder was het een vrije dag. Wederom mijn benen goed rust gegeven, misschien dat ze morgenochtend weer een beetje bijgetrokken zijn. Zo niet, dan morgen weer een rustige trainingsdag-variant.
21:29 uur
Soms toch de inspanningen niet zo goed verdeeld, want na een dag van heel veel kwam vandaag de dag van vrij weinig. Mijn spieren waren nog aan het zeuren vanochtend, dus heb ik het erg rustig aan gedaan. Zo krijgen mijn benen wat tijd om te herstellen. Vandaag wat doorbewogen, wat blote voetenwerk en een korte sessie electrostimulatie. Verder veel rust en een gesprekje met een 'deskundige' die mijn hele situatie even met me door kwam nemen, of ik wel optimaal gebruik maak van beschikbare voorzieningen en zo. Best interessant, ik ben weer op de hoogte.
20:03 uur
Hoeveel oefeningen kan je in één dag proppen? Aardig wat. Vanochtend om kwart voor acht waren we met z'n allen al in Special Sports om een PowerPlate trainingsprogramma voor de komende weken vast te stellen. Victor, Carlos en de PowerPlate-expert bedachten standjes waarin ik verschillende spieren op de trilplaat kan gaan trainen, en dat waren er uiteindelijk toch best een flink aantal. Wel steeds in korte trilsessies van een paar seconden. We hebben het meteen uitgeprobeerd en het voelde goed.
Daarna nog een heel eind met de rollator gelopen, een loopband uitgeprobeerd (dat ging wat lastiger, deze was iets te snel voor mij), vervolgens met Victor het hele trainingsprogramma voor de komende weken doorgenomen (ik ga Eindexamenjournaals presenteren, hij gaat op vakantie, en tussendoor moet er ook nog getraind worden).
Toen kwam Frank er bij en heb ik een half uur op de RCA-lopende band gelopen. Hierbij houdt Frank me nu vast bij mijn heupen zodat ik die helemaal niet meer kan zwaaien en dus echt volledig vanuit mijn benen moet lopen. Ik kan dus niet vals spelen en omdat de spieren dit nog niet gewend zijn voelt dat loodzwaar.
Na de lunch nogmaals gelopen - nu met krukken, nog steeds met Frank aan mijn heupen (het voelt alsof ik hem door de gangen moet trekken). Ik voel spieren aan de achterkant van mijn benen enorm 'trekken', dat is pijnlijk maar betekent wel dat ik ze nu beter belast. Het is loodzwaar en aan het einde van de gang zat alles er aardig doorheen.
Thuis anderhalf uur gerust en vervolgens alles nog even doorbewogen en een stuk in de brug gelopen met blote voeten. Toen was het wel redelijk 'op'.
19:05 uur
Zwaar begin van de week... begonnen met kruklopen in het RCA en dat ging moeizaam. Een aantal oefeningen ging best aardig vandaag, maar het kostte veel kracht. Mijn spieren voelden zwaar en stijf. Vanmiddag ging het iets beter. We hebben wel het hele programma af kunnen werken.
22:00 uur
Vanavond was de extra uitzending op 3FM van de Docent 2004 finale. Het was erg gezellig. Een studio met tien kandidaten en meer dan honderd leerlingen in het publiek (foto 1)(foto 2). Verder vanochtend getraind in het RCA met Frank en Victor. Nu een beetje moe. Slaap lekker. Hoeveelste gaat Re-Union morgen worden in Istanbul?
23:32 uur
Vooral wat moeilijke dingen uitgeprobeerd vandaag. Meer rechtop lopen met krukken (daarbij de krukken iets verkort en mijn gewicht naar achteren), stappen zetten met alleen één kruk... dat ging allemaal wat moeizaam. Wat wel voor het eerst aardig lukte was een het krachtapparaat, waarbij ik gewichten moest wegduwen met mijn benen. We konden de weerstand nog niet te hoog maken, maar het lukte me in ieder geval een aantal keer wat kilo's omhoog te krijgen.
Vanmiddag kwam de fotograaf foto's van me maken voor bij het interview in de NCRV gids. Hij heeft een aantal portret-foto's gemaakt, maar ook een aantal buiten op straat... rechtop en staand (tegen een paal, tegen een trap, tussen twee zuilen). Uiteraard hoop ik dat die laatsten geplaatst gaan worden. Mocht het niet zo zijn dan hoop ik dat er een paar krijg die ik dan op mijn site kan zetten.
18:23 uur
De gewone woensdag thuisdag met voetentraining met Molly en een bezoekje aan Special Sports met Carlos. Ik had nog vermoeide spieren van gisteren dus ik heb maar heel kort op de trilplaat gestaan, waar ik ditmaal voor het eerst helemaal zelf op ben geklommen. Verder nog wat rollatormeters gelopen en ik heb een interview gedaan voor de NCRV gids. Aanstaande vrijdag overigens van 19-20.00 uur een extra uitzending van BuZz op 3FM: de Docent 2004 finale.
21:15 uur
Met Victor accent gelegd op lopen zonder naar mijn voeten te kijken (een stukje kijkend in de spiegel en een stukje met ogen dicht in de brug). Ging redelijk, als ik dat doe valt me op hoeveel ik nog heen en weer zwaai met mijn heupen. Voordeel is dat ik als ik voor me kijk, rechterop loop en het kan zien als ik scheef ga zodat ik daar op kan letten.
Verder normale trainingsdag, oefenen op opstaan met rollator, opstaan vanaf de grond, loopband (de normale in het RCA), blote voeten en electrostimulatie.
20:05 uur
Na een lekker weekend en een leuke uitzending (Humberto Tan in RoboRuud) vanochtend alweer heel vroeg begonnen. Eerst bij Special Sports, waar het PowerPlaten alweer iets beter ging. Ik kon wat langer netjes met gebogen benen op het apparaat blijven staan, maar nog steeds houden we de totale triltijd laag. We combineren de trilsessies daar met rollatorlopen. Dus eerst een stukje lopen, dan even trillen en dan weer een heel stuk lopen.
Daarna nog even naar het revalidatiecentrum om te lopen met Frank. Daar merk ik hoeveel kracht het trillen kost want na een klein uurtje daar zaten mijn benen er alweer flink doorheen. Nu even rust en vanmiddag naar een revalidatiecentrum in Utrecht, waar we een experimentje gaan doen met loopbanden en gewichtloosheidssimulatie (dat is nog niet mogelijk in Amsterdam). De bedoeling is om het looppatroon te verbeteren. Ik ben benieuwd.
Harnas
Het reisje naar Utrecht zit er op. Het viel me tegen. De theorie is dat ik in een soort parachute harnas wordt vastgemaakt, hiermee kan gewichtsloosheid worden gesimuleerd. Vervolgens neem ik plaats op een verhoogde lopende band, waar twee fysio's mijn voeten helpen verplaatsen. Op die manier zou ik met meer snelheid mooiere stappen kunnen maken. Er schijnen onderzoeken te zijn waaruit blijkt dat als je dit langere tijd op hoge snelheid doet, dit het ruggemerg helpt het goede looppatroon weer in te programmeren.
De praktijk is echter dat het harnas zo strak vast moet worden gemaakt dat het enorm afknelt bij mijn buik en liezen, pijn doet, en extra spasmes veroorzaakt waardoor ik mijn benen niet meer mooi optil en mijn voeten zelfs weer scheef komen te staan. Het is eerder een stap terug dan een stap vooruit.
Wat wél lekker was, was lopen op de lopende band zónder dat harnas, met een wat hoger tempo (maximaal 1 km per uur). Daarbij door de fysio's geholpen bij mijn voeten. Ik kan inderdaad wel wat meer snelheid maken. Misschien dat we met deze vorm van trainen wel iets kunnen gaan doen in de toekomst (het RCA krijgt ook een dergelijke verhoogde lopende band waar de fysio's makkelijk bij kunnen), maar lopen met het harnas lijkt meer negatieve consequenties te hebben dan postieve.
11:28 uur
Een goede afsluiting van de week. Eerst vanochtend met Victor en Molly in het revalidatiecentrum, vanmiddag met Carlos bij Special Sports. We zijn daar wederom erg goed ontvangen en geholpen op de Powerplate. Nu met hele korte series (van maar een paar seconden). Het voelde goed en ik heb daar ook nog een flink stuk gelopen met de rollator. Prettig weekend.
00:28 uur
Ook vandaag duurde het even om op gang te komen, maar uiteindelijk lukte het toch om een goed stuk te lopen. Met de rollator heb ik een flink grote ronde buiten gelopen, waarbij ik ook netjes over de diepe gootjes heen stapte en om obstakels heen liep. Uiteindelijk ben ik zelfs - voor de eerste keer - over het steile opritje de flat weer ingelopen.
Verder heeft Carlos mijn rug wat extra losgemaakt (die zat ook wel erg vast) en was ik de middag naar Hilversum. Morgen voor de tweede keer PowerPlaten.
22:02 uur
Zoals wel vaker na een goede trainingsdag, ging het vandaag weer wat moeilijker. Mijn spieren voelden weer zwaar en stijf. Ik maakte me er maar niet druk om. Vandaag wat extra gefietst en rustig thuis in de brug bezig geweest. Verder electrostimulatie en wat blote voetenwerk. Tussendoor wat extra rust genomen. Morgen zien we wel weer verder. Mwah.
21:04 uur
Een erg vroeg begin van de dag, vanochtend half acht bij Special Sports. We gingen voor de eerste keer de PowerPlate uitproberen. De trilplaat waarmee een aantal partiële dwarslaesie patienten (waaronder Gert-Jan Theunisse) enorme verbetering hebben geboekt. Het was een erg voorzichtig begin en het viel me erg mee. Eerst zittend vanuit de stoel op lage frequentie met alleen mijn voeten op de plaat, daarna ook even staand. Mijn benen strekten volledig door de trillingen (waar het beter is om iets gebogen te staan), maar het voelde goed - zo voor de eerste keer. In totaal heb ik maar twee en een halve minuut 'getrild' en dat voelde lekker. We laten de frequentie laag, en we gaan de triltijd wat opbouwen. Nu even twee dagen niet en dan vrijdag vier minuten proberen. We zullen zien, het is in ieder geval lekker om weer eens met iets nieuws aan de slag te gaan.
Vervolgens de rest van de ochtend met Victor, Carlos en Frank in het revalidatiecentrum. Dat ging goed, we deden de gebruikelijke oefeningen. Waaronder los staan, rondje met de rollator en een rondje op krukken.
18:53 uur
De vorm viel erg mee vandaag. Ik had nog veel stijfheid verwacht - vanwege het zware weekend waarin ik relatief weinig heb bewogen. Maar het ging best goed, zowel vanochtend in het RCA als vanmiddag thuis. Vanavond waren we voor de tweede keer op bezoek bij de beoogde nieuwe trainingslocatie, dit keer met Victor en Carlos die kennis konden maken met het begeleidingsteam daar. Ik was erg onder de indruk van de mogelijkheden daar en de vriendelijke, geïnteresseerde en positieve manier waarop we daar zijn ontvangen. We hebben het ook over de PowerPlate gehad. In het verleden heb ik daar wel eens toververhalen over gehoord, maar we kregen een goed gefundeerd verhaal te horen. Ik ben er erg optimistisch over, waar ik de stap naar de trilplaat eerder heb uitgesteld wil ik deze nu wel uit gaan proberen. Morgenochtend gaan we er weer naar toe om een eerste probeersessie te doen en - als dat goed gaat - een traingsprogramma te maken.
20:42 uur
Leuk weekend gehad, nu wel erg moe en ik heb het druk gehad buiten de deur... daardoor heb ik weinig kunnen lopen en fietsen en dat merk ik in mijn benen. Hopelijk krijg ik morgenochtend de boel weer snel soepel.
21:52 uur
