Hé, wat jammer zeg... zonde. Tot zover voetbal... Het trainen was verder vergelijkbaar met de voorgaande dagen. Heel rustig korte stukjes gelopen. Ook voor het eerst weer even op de PowerPlate gestaan. Dat dus.
23:20 uur
We zijn nog steeds rustig aan het opbouwen. Simpele oefeningen en nog niet te intensief. Ik moet ook weer op mijn benen gaan vertrouwen. Af en toe zak ik er nog een beetje doorheen en moet ik mezelf opvangen met mijn armen om te zorgen dat ik niet val. Hoe sterker de spieren weer worden, hoe minder dat gebeurt. Nu ik weer aan de slag ben krijg ik toch ook weer wat spierpijn. Het is vervelend maar valt mee ten opzichte van de pijn die ik vóór mijn vakantie had. Vandaag ook voor het eerst weer met Frank gelopen, zelfs alweer even buiten de brug aan zijn armen. Hele korte stukjes.
22:20 uur
De eerste trainingsdag sinds ruim twee weken. We zijn heel rustig begonnen. Het ging niet heel erg slecht maar ook niet goed. Mijn bovenbenen hebben wat kracht moeten inleveren en daardoor kan ik mijn gewicht nog niet goed dragen. Ik zal het weer moeten opbouwen. De coördinatie van de spieren lijkt nog wel in orde. Deze week gaan we de basisoefeningen weer doen waar ik ruim een half jaar geleden mee begonnen ben. Daarmee bouw ik de coördinatie weer verder op en dan komt de kracht daarna wel.
22:54 uur
Daar ben ik weer! De afgelopen twee weken zijn omgevlogen. De eerste week heb ik vooral thuis uitgerust, DVD-tjes gekeken (seizoen 1 en 2 van de Soprano's), een nachtuitzending gedaan en af en toe wat buiten gefietst. Het was erg wennen om níet te trainen, maar mijn benen waren op en deden pijn. Het was goed ze even helemaal uit te laten rusten. Ik heb dus twee weken nauwelijks gelopen.
De laatste week zijn we dus het land uitgeweest. De route voerde langs Disneyland in Parijs, Oostende, Brugge en uiteindelijk Noordwijk. Het was heerlijk. We hebben alleen maar leuke dingen gedaan, we konden ons goed redden en ik hield de lange dagen goed vol. Vooral Disneyland was fantastisch omdat daar goed rekening is gehouden met rolstoelen en ik kon daar dus overal in. Een aanrader, je mag daar overal voordringen, ze helpen netjes en bijna álles is toegankelijk gemaakt. Daar kunnen ze in Nederland wat van leren.
In België ook. Het 'aangepaste' hotel in Oostende viel wat tegen. De aangepaste kamer betekende dat er een stang was bevestigd boven het bad om je aan op te trekken. Maar met een rolstoel kon je niet eens door de smalle deuropening. Dat hotel hebben we dus voortijdig verlaten.
Intussen natuurlijk genoten van de prestaties van het Nederlands elftal. Vandaag zijn we terug gekomen en morgen pak ik de draad weer op met de trainingen. Ik zal heel rustig moeten beginnen om de kracht in mijn benen weer op te bouwen en niet meteen weer alles te overbelasten. Ik heb het idee dat ik de afgelopen weken rust veel heb ingeleverd. Mijn spieren zijn erg slap. De komende week hoop ik mijn 'oude' niveau weer op te pakken.
22:06 uur
Ik ben tot aanstaande zondag het land uit! In de tussentijd check ik mijn normale mail niet. Als je echt hier heel dringends/gezelligs te melden hebt kan dat via marc_de_hond@hotmail.com.
09:52 uur
De laatste trainingsweek zit er op. Het was niet veel soeps en daarom is het goed dat ik de komende twee weken wat anders ga doen. Dat betekent ook dat ik voorlopig even uitgelogd ben. Dus ik zie je in principe weer op 28 juni! Ik wens je een fijn EK en mocht je me echt niet kunnen missen, ik ben wel te horen op de radio:
Zondag 13 juni 3FM: BuZz 18:00 - 20:00 uur
Zondag 20 juni 3FM: BuZz 18:00 - 20:00 uur
...én in de nacht van 15 op 16 juni ben ik voor één keer terug in de nacht op 3FM met de Nederland - Duitsland After Party van 1 tot 4 uur!
19:40 uur
Vandaag was de bevestiging dat mijn plannen van gisteren goed zijn. Het ging nog moeilijker en daarom ben ik vandaag ook halverwege de dag gestopt met trainen. Morgenochtend nog een afspraak met Victor, Carlos en Frank en dan houden we er mee op voor twee weken.
22:31 uur
Ik heb vandaag veel nagedacht en overlegd over de 'situatie' die ik gisteren heb omschreven. Helaas was het niet zomaar een offday... De afgelopen weken, misschien wel maanden is het trainen steeds zwaarder voor me geworden, ik ben zelfs minder goed gaan lopen en er is weinig progressie geboekt, ondanks het feit dat ik harder heb getraind dan ooit.
Ik ben moe, ik heb pijn en ik zit er even doorheen, en dat is niet zo gek na anderhalf jaar onafgebroken trainen. Ja, er waren twee weekendjes naar Scheveningen en een paar nationale feestdagen, verder was het vijf dagen in de week trainen plus een radiouitzending op zondag. Het is teveel en ik moet even vrij nemen. Dat ga ik dus doen.
Vanaf aanstaande maandag neem ik twee weken vrij van mijn revalidatie. Die tijd ga ik gebruiken om leuke dingen te doen, mijn benen rust te geven en me weer op te laden. In de week van 21 juni gaan we zelfs een paar dagen naar het buitenland. Daarna ga ik weer vol aan de slag en ik weet zeker dat ik dan ook weer resultaten ga boeken.
22:38 uur
Het was een hele moeilijke dag. Enorme spierpijn, stijfheid en de warmte zullen daaraan hebben bijgedragen. Alles kostte daardoor ontzettend veel kracht en omdat ik daar dan van baal wordt het alleen nog maar moeilijker. Ik moet tijdens het lopen in de spiegel kijken maar wat ik zie bevalt me niet. Ik zie stijve houterige stappen, ik mag niet naar mijn voeten kijken maar als ik voor me kijk zet ik mijn voeten verkeerd neer. Ik zwaai met mijn heupen heen en weer, zet kracht vanuit mijn armen en vanuit mijn romp in plaats vanuit mijn benen. Heeft het met slechte concentratie te maken of kan ik op dit moment niet beter, was het de afgelopen tijd wel beter? Tijdens het lopen vraag ik me af wat ik de laatste maanden nou echt ben opgeschoten. Ik ben wat sterker geworden, kan door de extra kracht wat verder lopen maar echt veel terreinwinst heb ik niet geboekt.
Misschien kijk ik kritischer omdat ik de lat wat hoger heb gelegd, wordt ik ongeduldig omdat het proces zo lang duurt. Misschien zijn moeilijke dagen niet het beste moment voor zelfreflectie.
22:59 uur
De week is weer begonnen en nu dus weer terug naar mijn fulltime trainingstijden 9-6. Alles stond weer op het programma: PowerPlaten, rollatorlopen, lopende band, krukken, oefeningen, electro, blote voeten... Mijn bovenbenen zitten wat vast en de pijn in mijn benen is weer wat heviger geworden. De laatste tijd hebben we - bewust - wat minder aan coördinatie en wat meer op kracht in mijn benen getraind. Vandaag bleek dat toch wat ten koste van mijn spiercoördinatie te zijn gegaan. Deze week willen we daarom het accent toch weer even terugleggen op de oefeningen met de kleine bewegingen, we zijn er van overtuigd dat die dan weer snel terug komen.
Ik train nu drie tot vijf keer per week met de PowerPlate. Ik sta dan hele korte series in verschillende houdingen op de trilplaat (die dan op de laagste frequentie wordt ingesteld). Het effect ervan zou ik nog niet kunnen benoemen. Ik heb het idee dat ik makkelijker iets langere afstanden achter elkaar door loop en dat mijn beenspieren iets steviger zijn geworden. Of dat aan de PowerPlate of de rest van mijn trainingen is toe te schrijven kan ik niet zeggen. Wel had ik voorheen altijd last van koude voeten. Er is mij verteld dat ik daar door de trilplaat vanaf zou komen en dat is gebeurd. Ik heb er geen last meer van gehad en misschien zegt dat iets over verbeterde doorbloeding.
18:35 uur
Het was een leuk weekend, maar erg druk. Zondag begon al heel vroeg in de ochtend het grote voetbaltoernooi. Ik fungeerde wederom als coach van het team en ik moet zeggen dat ik daarbij gefaald heb. Met een selectie van topspelers vlogen we door de voorrondes (5 gespeeld, 5 gewonnen, 14 gescoord, 1 tegen). Dit gaf het team zoveel vertrouwen dat we in de achtste finales welhaast arrogant speelden tegen onze Engelse tegenstander. Na een foutje achterin kwamen we 0-1 achter en met veel moeite wisten we in de korte wedstrijd nog gelijk te maken. Zoals het een echt Nederlands team betaamt werden we uitgeschakeld door strafschoppen. Helaas! De titel is uiteindelijk dit jaar gewonnen door het altijd sportieve team van Boeken & Zn. Die wil ik daar natuurlijk van harte mee feliciteren.
Dan was er 's avonds nog een erg gezellige bruiloft. (Inside boodschap: Emiel & Tamar, dat appelmoespotje met die kraaltjes waar geen naam op stond was van ons).
23:59 uur
Het zit er op: in 9 dagen tijd presenteerde ik 27 eindexamenjournaals en volgens mij ging het goed. Nog niet geluisterd en heb je even de tijd? Ze staan online. Het was leuk, ik kon het ook qua conditie prima aan, maar het is goed dat het nu voorbij is.
Verder nog voluit getraind vanochtend, ook dat ging vandaag weer goed. Dit weekend doe ik geen uitzending op zondag. In plaats daarvan ben ik weer aan het coachen bij het grote voetbaltoernooi in Amstelveen (dat verleden jaar door mijn team werd gewonnen) en zondagavond bij de bruiloft van Tamar en Emiel. Dat dus.
21:39 uur
Een interessante uurtje in het revalidatiecentrum, bij de training met Frank en Carlos keek een manueel therapeute mee. Ze had wel interessante inzichten, ze analyseerde mijn bewegingscapaciteit en gaf wat adviesen op welke punt verbeteringen nodig zijn. Het is überhaupt altijd interessant als iemand met een frisse kijk zich even met me bemoeit. Mijn wervels en gewrichten zijn soepel en goed in orde, qua spierbeweging moet er op een aantal punten nog een hoop gebeuren. Ze betrapte me ook snel op een aantal maniertjes die ik mezelf heb aangeleerd om bepaalde bewegingen tóch te kunnen maken. Misschien is dat laatste nog wel even nodig, maar wel goed om te weten.
Verder een vol PowerPlate, rollatorloop en electro programma gevolgd door de één-na-laatste examendag. Het is erg leuk geweest maar ik ben ook wel blij als dat er na morgen op zit. De combinatie fulltime-revalideren/presenteren begint zwaar te worden.
21:21 uur
Wederom een dag 's ochtends trainen, s' middags naar Hilversum. Niet veel nieuws, dus tot morgen!
21:35 uur
Na een lang weekend van lekkere rust en leuke dingen doen hadden mijn benen moeite om weer in het trainingsritme te komen. Hoewel ze niet helemaal soepel aanvoelden wilden mijn benen vandaag liever buigen dan strekken en dat maakte het bij de oefeningen moeilijk om mooi rechtop te blijven. Ik knikte er af en toe doorheen en dat is vervelend. Het kostte daardoor ook allemaal veel kracht. Uiteindelijk toch nog een redelijk representatief programma afgewerkt maar het verdient geen schoonheidsprijs.
Vanmiddag de draad weer opgepakt voor de laatste vier dagen examenjournaals.
21:28 uur
