Do

30

juni

2005

Floeps

Een filmpje, een avondje met familie, avondje met vrienden, vergadering in Hilversum, en floeps dan is de week alweer bijna voorbij.

Di

28

juni

2005

"Rustig"

Het is een "rustig" weekje, in principe trainingsvrij, maar ik stop de week dan toch weer stiekem vol met achterstallige werkzaamheden, werkafspraken en een paar kleine trainingen. Maar toch ook leuke dingen: gisteren naar Batman Begins geweest (viel me erg mee, was een goede film zelfs!) en morgen ben ik van plan War of the Worlds te gaan bekijken. Verder wat leuke etentjes gepland en voor ik het weet zit de week er dan alweer op.  Wel nog steeds last van de hitte, maar het schijnt morgen weer af te koelen. Aanstaande zaterdag presenteer ik weer Plaza op Radio 2. Zondagavond doe ik vanuit de studio in Hilversum verslag van het Belgische internationale Rock Werchter Festival met Eric Corton en Sander Lantinga op 3FM.

Zon

26

juni

2005

Parkpop

Publiek, radiowagens, Eric Corton, Elvis Costello en Marc in the Park. Het was er allemaal in Den Haag vandaag.

Do

23

juni

2005

Cyclus

Dinsdag was ook een goede trainingsdag. Redelijk stabiel gelopen op de lopende band, wederom mijn piek van 1 km/h gehaald. Daarna werd het minder... ik zit weer aan het eind van mijn zes weken trainingscyclus en mijn spieren zijn weer aan het aftellen. Erg veel spierpijn, ik heb gistermiddag mijn afspraken afgezegd en vandaag maar weer even kijken hoe ver ik nog kom. Gelukkig heb ik dus komende week een trainingsvrije week.

Qua werk: gisteren een leuke avond in Club Panama met alle 3FM collega's. Het gaat goed met de zender en dat hebben we gevierd. Dit weekend doe ik de zaterdagochtend op Radio2 en zondagavond is het "Marc in the Park" want dan presenteer ik met Eric Corton Parkpop op 3FM.

Ma

20

juni

2005

Poeh!

Poeh... dat is niet makkelijk in die hitte. Gelukkig spelen de belangrijke werk en trainingsdingen zich vooral binnen af en daar is de temperatuur vooralsnog wel okay. Ook in huis gaat het nog wel. Buiten is het zwaar, vooral lange stukken met de rolstoel gaan lastig. Maar goed, het is Nederland dus zo lang zal het niet boven de 30 graden blijven.

Het was een geslaagd radio weekend met wat mij betreft drie leuke uitzendingen. Vandaag begon met fysio en vanmiddag een trainingstest in de sportschool. Om de paar maanden doe ik met de trainers een rondje dezelfde oefeningen op de krachttoestellen om mijn maximale scores te vergelijken. Vorige week heb ik het bovenlichaam-rondje gemaakt, vandaag het onderlichaam-rondje. Dit was de derde keer dat ik deze 'benen'-test deed. Waar normaal gesproken het streven bij krachttraining ligt tussen de 10 en 20 % krachtverbetering had ik destijds bij de tweede test een verdubbeling van de kracht ten opzichte van de eerste keer.

Op zich is dat niet zo vreemd omdat ik nagenoeg op 'nul' ben begonnen. Maar tot mijn verbazing lijkt het er op dat ik nu in de afgelopen periode wederom een verdubbeling heb gehaald ten opzichte van de tweede test. Zulke vooruitgang is niet alleen door verbeterde spierkracht te boeken, dus er moet toch weer het een en ander in mijn zenuwen verbeterd zijn. De definitieve uitslag moet nog komen maar het is voor mij wel fijn om te merken dat er - ondanks dat ik mijlen ver verwijderd ben van het behalen van mijn oorspronkelijke doelstellingen - het intensieve trainen nog steeds zijn vruchten afwerpt.

Zat

18

juni

2005

Studio

Vanochtend Plaza vanuit de nieuwe superdeluxe Radio 2-studio. Dat klonk zo en dat zag er zo uit:

Vrij

17

juni

2005

Marathon

Het was een redelijk goede trainingsweek, waarin ik dinsdag en vandaag op de lopende band in het revalidatiecentrum toch al 1 k/m per uur heb gelopen (waar ik dat voorheen op de lopende band deed met 500 meter per uur). De marathon zou ik dan inmiddels al in 40 uur lopen en dat is niet eens zo een slechte tijd. Verder dit weekend weer ochtenddienst op Radio 2, zaterdag en zondag van 06.00 - 09.00 luistert u dus naar Plaza (Nederland's één-na-best beluisterde weekendochtendshow - mind you!). Zondagavond weer 'gewoon' BuZz.

Woe

15

juni

2005

Buikdansfilmpje

Vandaag zoals elke week 'buikdansen' met Yonina en Cissy, maar nu ook met mijn nieuwe fotocamera Een korte film-impressie...

 MediaPlayer (9 Mb - hoge kwaliteit) -  RealPlayer (3 Mb - lage kwaliteit)

Ma

13

juni

2005

Uitspraak...

De uitspraak komt er aan... oei, spannend. Binnen nu en een uur weten we het: is Michael Jackson schuldig of onschuldig?

Ma

13

juni

2005

Update

Druk maar leuk weekend met uitzendingen op Radio 2 en 3FM, familiefeestjes, allemaal prima. Vandaag weer begonnen met de trainingen en dat ging wel aardig. Vanmiddag andere krachttraining apparaten uitgeprobeerd in de sportschool, over drie weken zijn we van plan een nieuw trainingsschema te maken - voor de afwisseling.

Vrij

10

juni

2005

Morgen

Prima trainingsweek. Vooral op de lopende band ging het weer wat beter dan voorheen. Morgen (zaterdagochtend) presenteer ik weer Plaza op Radio 2 (06.00-09.00 uur).

Woe

08

juni

2005

Jomha

Foto's van het gewonnen Jomha-voetbaltoernooi van vorige week:

Teamfoto Maccabi Schieten. Achterste rij v.l.n.r.: Paul Stoppelman, Maurice, Michel, Dustin Huisman, Michiel Huisman, Willem Frankenhuis, Bob Gehring; Voorste rij: Mendel Witzenhausen, Gideon Coronel, Peter Grifhorst, Eyal van het Hart, Marc, David Westerhof.

Teamfoto mét de beker!

Maurice met beker én Daniel de Ridder	Michel, Doron en Marc met beker

Foto's © jomhavoetbal.nl

Di

07

juni

2005

Band

Twee dagen getraind. Alléén maar getraind dus. Niet gewerkt. Dat ging goed. Lopen op de

loopband

Ma

06

juni

2005

Marathon

Het is gelukt. Ik heb de eindexamens overleefd. Het was erg leuk om te doen, maar wel een enorme werkmarathon. Veel goede reacties gehad, veel kijkers, veel luisteraars, veel bezoekers op eindexamen.nu. Een groot succes dus waar we met z'n allen erg trots op zijn. Gisteren als besluit ook nog een leuke BuZz uitzending en vanaf vandaag train ik weer volgens mijn 'normale' schema.

Woe

01

juni

2005

Eennalaatst

Vanavond en morgenochtend in het één na laatste Eindexamenjournaal. Aukje, Marieke en ik!

(en er kijken steeds

meer

Woe

01

juni

2005

Kijkcijfers

Er kijken nog

mensen

naar